不妊治療

【知らなきゃ損】妊活にはタンパク質!プロテイン生活を始めよう

こんにちは!
メンタルケアカウンセラーのあやです。

不妊治療中、
「タンパク質」を意識して摂っていますか?

実は妊活中の女性の体にとって、
タンパク質がとても重要と言われています。
ただ、食事の中で必要量をすべて摂るのは
とっても難しいんです…!

そこでおすすめなのが・・・

不足しているタンパク質を
手軽に効率よく補える、
プロテイン。

もはやプロテインは、
ハードなスポーツや筋トレをしている人だけのものではありません。
上手に取り入れて妊娠しやすい体にしていきましょう。

すでにプロテイン飲んでいるよ〜!という方は、
「おすすめプロテインNo. 1」のところから
読んでいただければと思います。

プロテイン・2つの誤解

今まで飲んだことのないあなたにとって、
プロテインはどんなイメージですか?

ちなみに以前の私はこんな感じ。

  • 筋肉モリモリの人だけが飲んでるやつだよね?
  • 美味しくなさそう…

だから自分には関係ない飲み物!と、
思い込んでいました…。

ほとんどの女性は、
同じようなイメージをお持ちだと思います。

でも実は女性にこそ、
特に妊活中の方にこそおすすめだと知り、
この記事を書くことを決めました。
ちなみに私はもう妊活中ではないですが、
健康のために半年ほど前から飲んでいます。

プロテインが妊活におすすめな理由

「妊活中に良質なタンパク質を摂ること」で得られる
最大のメリットは、こちら。

代謝が良くなり、卵の質を良くしてくれる!

タンパク質は、私たちの体をつくってくれている成分。
もちろん卵子や精子の材料にもなっています。

タンパク質が不足すると、
代謝が落ち込み冷え性や体調不良にもなってしまうとのこと。
毎日の食事はタンパク質中心で考えたいですね。

ただ実はこのタンパク質、
食事で摂ろうとすると
毎食、手のひら2つ分が必要。

お肉や魚、豆腐や納豆などの場合、
毎食200gくらいは食べないといけない。

けっこう多くないですか…!?

食事ですべてを摂ろうとすると
なかなかむずかしいので、
その結果タンパク質が不足してしまうことに…。

そこで、プロテインの出番です!
水や牛乳に溶かして飲むだけで簡単に摂取できて、
しかも今時のプロテイン、味が本当においしい!!

もちろん食事をメインに、
足りない分はプロテインで補っていきましょう。

おすすめプロテインNo. 1【ウルトラプロテイン】

私が今まで飲んだ中で1番好きなのが、
ULTORAのプロテイン!
今も毎朝、朝食がわりに飲んでいます。

数あるプロテインの中で
なぜこれが1番なのかというと…

  • とにかく味がおいしい!
  • 人工甘味料不使用
  • 溶けやすい

プロテインといっても
さまざまな種類があります。

ULTORAの中で最もおすすめなのは、

  1. ホエイダイエットプロテイン
  2. BCAA

この2種類です!

①ホエイダイエットプロテイン

楽天市場】\今だけポイント3倍/ 楽天総合1位受賞!1日10万人が愛用してるプロテイン! ウルトラ ホエイダイエットプロテイン 選べる5フレーバー 1kg ULTORA 国産で人工甘味料無添加、食事の置き換えやトレーニング時にもおすすめ、高タンパクで溶けやすいプロテイン ...

プロテインは20種のアミノ酸の集合体で、
体内で分解・吸収されるのに早くて1〜2時間かかります。

「ホエイプロテインを1日の最初の食事で摂ると痩せやすくなる」と本で読んでからは、ずっと朝食がわりに毎日飲んでいます。
(ちなみに半年くらいで2.5キロ痩せました)

ちなみによく飲むのは、チョコレートと抹茶。
私は牛乳か豆乳に混ぜて、
チョコレートミルク・抹茶ミルク
にして飲んでます。
これ、本当に美味しすぎる…!

BCAA

BCAAって聞き慣れないですよね…
私もULTRAに出会うまで知りませんでした。

BCAAは3種のアミノ酸の集合体。
飲んだら30分ほどで分解・吸収されるそうです。

筋肉を減らさずに増やしてくれる効果があるので、
運動している人におすすめ。

味もこんなに種類があります。
さわやかフルーティー系〜!
水に溶かして、
運動中の水分補給として摂るのも良いですね。

ULTORA(ウルトラ)

 

あくまでも、バランスの良い食事をメインに、
プロテインは足りないタンパク質を補うイメージ
上手に利用してみてくださいね〜!

まとめ
  • 妊活にはタンパク質が重要!
  • 足りない分はプロテインで手軽に補おう
  • おすすめはウルトラプロテイン

 

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