不妊治療

【知らなきゃ損】妊活中こそプロテイン!の理由

こんにちは!
メンタルケアカウンセラーのあやです。

不妊治療中、
「タンパク質」を意識して摂っていますか?

実は妊活中の女性の体にとって、
タンパク質がとても重要と言われています。
ただ、食事だけで必要量をすべて摂るのは
とってもむずかしいんです・・・!

そこでおすすめなのが、

不足しているタンパク質を
手軽に効率よく補える、
プロテイン。

もはやプロテインは、
「ハードなスポーツや筋トレをしている人」
だけのものではありません。
上手に取り入れて、
妊娠しやすい健康な体にしていきましょう。

もうすでに飲んでいるよ〜!という方は、
「私のおすすめプロテイン」のところから
読んでいただければと思います。

プロテインにまつわる2つの誤解

今まで飲んだことのないあなたにとって、
プロテインはどんなイメージでしょうか?

ちなみに以前の私はこんな感じ。

  • 筋肉モリモリの人だけが飲んでるやつだよね?
  • 美味しくなさそう…

だから自分には関係ない飲み物!と、
思い込んでいました…。

ほとんどの女性は、
同じようなイメージをお持ちだと思います。

でも実は女性にこそ、
特に妊活中の方にこそおすすめだと知り、
この記事を書くことを決めました。
ちなみに私はもう妊活はしていませんが、
健康のために半年ほど前から飲んでいます。

プロテインが妊活中におすすめな理由

「妊活中に良質なタンパク質を摂ること」
で得られる最大のメリットは、こちら。

代謝が良くなり、卵の質を上げてくれる

タンパク質は、
私たちの体をつくってくれている成分。
もちろん卵子や精子の材料にもなっています。

タンパク質が不足すると代謝が落ち込み、
冷え性や体調不良にもなってしまうとのこと。
毎日の食事はタンパク質中心で考えたいですね。

ただ実はこのタンパク質、
食事で摂ろうとすると
毎食、手のひら2つ分が必要。
お肉や魚、豆腐や納豆などの場合、
毎食200gくらいは食べないといけない。

けっこう多くないですか…!?

食事ですべて摂るのはなかなかむずかしいので、
その結果タンパク質が不足してしまうことに…。

そこで、プロテインの出番です!

水や牛乳などに溶かして飲むだけで
簡単に摂取できるうえに、
今時のプロテインは本当に味がおいしいんです!

もちろん食事で摂ることをメインに考え、
足りない分をプロテインで補っていきましょう。

私のおすすめプロテイン【ウルトラプロテイン】

 私が今まで飲んだ中で1番好きなのが、
ULTORA(ウルトラ)のプロテイン!
今も毎朝、朝食がわりに飲んでいます。

数あるプロテインの中で
ULTORAを選んだ理由はこの3つ!

  1. とにかく味がおいしい
  2. 人工甘味料不使用
  3. 溶けやすい

まず、「プロテインってまずそう」
のイメージを払拭してくれたこと。
そして人工甘味料は使われておらず、
健康のために飲み続ける点で安心できたこと。
さらに、
シェイカーで数秒シャカシャカするだけで
簡単にサラリとした喉越しになったこと。

プロテインといっても様々な種類がありますが
ULTORAの中でおすすめしたいのは、

  1. ホエイプロテイン
  2. スロープロテイン

この2種類です!

①ホエイプロテイン

楽天市場】\今だけポイント3倍/ 楽天総合1位受賞!1日10万人が愛用してるプロテイン! ウルトラ ホエイダイエットプロテイン 選べる5フレーバー 1kg ULTORA 国産で人工甘味料無添加、食事の置き換えやトレーニング時にもおすすめ、高タンパクで溶けやすいプロテイン ...

プロテインは20種のアミノ酸の集合体で、
摂取して1〜2時間たつと
体内で分解・吸収されます。

「ホエイプロテインを
1日の最初の食事で摂ると痩せやすくなる」
と本で読んでからは、
ずっと朝食がわりに毎日飲んでいます。
(ちなみに半年くらいで2.5キロ痩せました)

運動の後に飲んでも効果的と知り、
ウォーキングや
リングフィットアドベンチャーで遊んだ後に
飲むことも。

ちなみによく飲むのは、チョコレートと抹茶。
他社と比べると圧倒的に美味しいので、
プロテインとは思えません・・・!

②スロープロテイン

スロープロテインは通常のプロテインに比べて
ゆっくりと体に吸収されるため、
腹持ちが良いのが特徴です。

・・・ということは、ダイエットに最適!

私のように朝食がわりにしても良いし、
小腹が空いたときのおやつがわりにもなります。

おすすめの味は、黒ゴマきなこ。
もはやご褒美レベルの美味しさ・・・!!

水?牛乳?何で割る?

ウルトラプロテインは、
水か牛乳で割ることを推奨しています。

カロリーは極限まで減らしたい!という方は
水の一択になるのですが、
初心者にはちょっとハードル高いですよね。

私は最初ずっと
牛乳や豆乳で割っていたのですが、
ちょっとカロリーが気になるように・・・。

そこで最近はアーモンドミルク
リピートしています!

アーモンドミルクに含まれるビタミンEには、
血行不良を改善し
体をあたためる効果もあるんです。

温活マニアの私としては
飲むしかない〜!ということで
試したところ、大ハマり。笑

私はいつも砂糖不使用のものを選んでいます。
このアーモンドミルクは、
コップ一杯(200g)で
1日分のビタミンEがとれるのでお気に入り。

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あくまでもバランスの良い食事をメインに、
足りないタンパク質を補うイメージ
上手にプロテインを利用してみてくださいね♪

それでは、今日はここまで〜!
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。

まとめ
  • 妊活にはタンパク質が重要!
  • 足りない分はプロテインで補おう
  • おすすめはウルトラプロテイン

 

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