不妊治療

【流産後】また妊娠できる体を取り戻す方法

こんにちは!
メンタルケアカウンセラーのあやです。

本日のテーマは
【流産後のボディケア】について。

不妊治療をしている女性の中には、
流産・死産を経験され
悩んでいる方々が多くいらっしゃいます。

私にも何か力になれることはないかと思い、
以前こちらの投稿をしました。

流産を経験した方へ私は現在、 Instagramのストーリーズにて 「お悩み相談室」を行っています。 毎週金曜日の18時頃、 フォロワーさんへ...

流産を経験されたことのある
フォロワーさんたちに意見をいただき、
流産後の乗り越え方や対処法、考え方について
まとめた記事です。

主にメンタル面のお話だったのですが、
心と同じようにダメージを受けている
「体」についても回復のお手伝いがしたい・・・
そのために私にできることはないだろうか・・・

と探し続けていたところ、
流産後のボディケアに特化した
温サロン様との出会いがありました。

【温サロン Amber】

Amber サイト

Amber代表のAinaさんは、
ご自身も流産の経験をお持ちです。
「自分と同じようにつらい思いをされた
女性たちに寄り添い、力になりたい」
との思いで、私に声をかけてくださいました。

Amber様のお力もお借りして、
流産後にとても大切な心身ケア
について
詳しくお伝えしていきます。

なぜ必要?流産後のボディケア

出産も流産も死産も
母体は同じ動きをし、
同じように負荷がかかります。
さらに通常の出産に比べて
短期間でホルモンバランスが変わり、
ガタガタに崩れてしまうそうです。

あなたの体は想像以上に
ひどいダメージを受けているため、
しっかりと休養をとることが必要なのです。

そこで最も大切なポイントは、
体と心の両面から回復させていくこと。

①体の回復

「現在の自分の体」だけのためではなく、
「これからも長くお付き合いしていく大切な体」
のために、しっかり休んで体調を整えましょう。

「また妊娠できる状態に体を回復させる」
ことが、一番の目的です。

そして更年期障害や
女性特有の病気から身を守り、
予防をするためでもあります。

②心の回復

流産後は深い悲しみと共に
自分に自信がなくなったり、
社会から取り残されたような孤独に陥ったり、
多くの複雑な感情を背負うことになります。

そのストレスが次のような症状につながり、
慢性的なストレスへと変化している方も・・・。

・眠れない
・食欲がない
・涙が止まらない
・気力が出ない
・体が重い

思い当たる方も多いのではないでしょうか?

そうならないために、
意識して「自分自信に目を向ける時間」
作る必要があります。

このように
体だけでもなく、心だけでもなく、
「心身ともにまた妊娠できる状態」
へと回復させることが大切。

その方法のひとつとしてお伝えしたいのが、
温熱療法です。

温熱療法で、また妊娠できる体を取り戻そう

温熱療法とは

東洋医学に基づいたユーファイというタイの伝統療法。ハーブと温熱効果で、流死産後の心身の肥立ちを良くしてくれます。疲れた子宮を労わるために、代謝を上げてキレイな血液を体に巡らせる効果があります。ホルモンバランスを整えるだけでなく、「また妊娠できる状態まで体を回復させること」が期待できます。

温熱療法を行っているサロン【Amber】での
施術内容は、こちら。

●ハーブサウナ
●ユーファイマッサージ
●ソルトポット
●ハーブボール
●スクラブマッサージ  など

本場タイでは上記の施術を
1回5〜6時間かけて行い、
さらに3日以上継続するそうです。
ケアを「継続すること」によって
体が良い体質へと変化していくとのこと。

温熱療法を受けると、
以下のような効果が期待できます。

①体の内側からしっかりと温まる
②ホルモンバランスが整う
③老廃物、毒素の排出を促す
④代謝を上げ、血液を浄化する
⑤ありのままの自分を受け入れられる
⑥心の行き場を作れる
⑦また妊娠できる状態に体が回復する

また流産・死産後のケア以外にも、
以下のような場合に効果が得られます。

・不妊症
・生理不順
・生理痛
・睡眠障害
・産後不調
・更年期障害

いかがですか?
温熱療法の効果を実感してみたくなりますよね。

興味はあるけどサロンにいくのは面倒・・・
お金も時間もそんなにかけられない・・・

そんな方には、
自宅でも気軽にお試しできる
【ボディケアセット】がおすすめです。

自宅でできる!ボディケアセット

温サロン【Amber】では、
気軽におうちでも温熱療法ができる
ボディケアセットが用意されています。

セット内容(各3日分)

①ハーブボール
②バスソルト
③ハーブティー

①ハーブボール
②バスソルト
③ハーブティー

〜使用の流れ〜
①温めたハーブボールで優しく全身をパッティング
②バスソルトを入れたお風呂に浸かる
③入浴後はハーブティーを飲みリラックス

まさに「最上級の温活」
自分をいたわることのできるセット内容・・・!

このボディケアセットの特徴としては、
次の3点が挙げられます。

①体に強い圧をかけずに温められるため、デリケートな流産後のケアに適している
②服薬や不妊治療とも併用可
③五感への刺激がストレス緩和につながり、心身の緊張がほぐれる

私自身も実際に体験してみました。

ボディケアセットを使ってみた!

ハーブボール

それでは、
メインのハーブボールから使っていきます!
画像付きで解説していきますね〜♪

〜準備するもの〜
①大きめのお鍋か深めのフライパン
→私はストウブのお鍋を使いました!
②汚れてもいいタオル
→ハーブの天然色素が着色するので、
捨ててもいいものを用意してください。

※素肌へのパッティングが望ましいですが、最初のうちは熱いため、汚れてもいい肌着などの上から当てるとよいです。

①ハーブボールをお鍋(またはフライパン)の中へ投入〜!

②焦らずゆっくり中火で煮出していきます♪

③そのまま20〜30分間ほど煮出します。だんだんとこのようにハーブの色が出てきて、キッチン全体がハーブの香りでいっぱいに。大きくゆっくりと深呼吸して、ハーブの香りを体に取り入れていきます。煮出している間は足湯などをしながら待ち、心と体を静かに整える時間にしましょう。

④20〜30分ほど経ったら火を止めて、お鍋の隣に二つ折りにしたタオルを置きます。ハーブボールを取り出し、タオルの上へ。※かなり熱くなっているので注意!

⑤タオルで簡単に包みながら、ハーブボールの持ち手をつかんで持ちます。地肌または肌着の上から、タオルでくるんだハーブボールをゆっくり押し当てていきます。まずは子宮まわりから、お腹全体→腰まわり→太もものつけ根の順で。最初はまだハーブボールが熱いため、一ヶ所に当てる時間は短めにポンポンっとパッティング。慣れてきたら、当てる時間を少しずつ長くしましょう。

⑥ハーブボールの温度が下がってきたら、タオルは外してOK。

⑦お腹まわりが温まったら、腕や脇の下、肩まわりへ。そして太もも→ふくらはぎ→足の裏とゆっくり続けていきます。最後は首→耳の後ろ→顔まわり。好きな音楽をかけたりしてリラックスしながら、ゆったり20分ほどかけてパッティングしましょう。血液が体じゅうを巡り、体の内側から体温がじわじわ上がっていくのを感じられます。私も全身ポカポカになりました・・・!自分の大切な体と向き合い、愛でる時間にしてくださいね。

▼ハーブボール使用方法は動画でも見られます▼

〜ハーブボールの保存方法〜
パッティング後、ジップロックに入れるかラップに包み、冷蔵庫で保管。2日目、3日目も同じように煮出して使います。
※使用したタオルは3日間同じものを洗って繰り返しお使いください。
※ハーブボールを煮出したお湯は、温め直して足湯などにも使えます。

バスソルト

ハーブボールでパッティングした後は
全身が温まってじんわり汗をかくので、
使用後すぐお風呂に入りました♪

バスソルト投入〜!!
お風呂の温度は 37〜39℃、
入浴時間は15分前後がよいとされていますが、
ここはご自身のお好みで♪
足湯の中に入れるのもおすすめです。

※3日分としていますが、量はお好みで調整してください。
※浴槽に天然色素が着色することがありますが、洗えば落ちます。私は念のため入浴後すぐにお湯を抜き、洗い流しました。

ハーブティー

お風呂上がりはハーブティーで水分補給。
良い香りで癒される・・・♪


ハーブボールのパッティング後、
バスソルト入りのお風呂に浸かり、
〆のハーブティーで総仕上げ。

これ、まさに
最上級の温活じゃないですか!?

これでもかっていうくらいに
体の内側からも外側からも温められて、
「あ〜私、自分のこと大切にしてる」
って心の底から感じることができました。

ボディケアセットは
こちらから購入できます▼
温熱療法ボディケアセット 

自分を優しく抱きしめる時間を、あなたに

ハーブボールの香りが、
不妊治療しているときに飲んでいた
ハーブティーの香りに似ていて、
治療時代のことを思い出しながら
パッティングしました。

治療しているときにも、こうして
「自分の気持ちとゆっくり丁寧に向き合う時間」
を作れていたら、
心に余裕ができたかもしれない・・・と感じました。

体全体が温まると、
不思議と心も温かくなります。

流産・死産を経験された方はもちろん、
不妊治療で悩んでいらっしゃる方にも
ぜひ体験してみてほしいです。

温熱療法を体験した後はきっと、
心理的にも身体的にも
また妊娠できる自分を取り戻せるはず。
不妊治療中の方にも、
「またがんばろう」と思える
きっかけをくれるはずです。

自分のことを優しく抱きしめてあげる時間
作ってあげてくださいね。

ボディケアセットは
こちらから購入できます▼
温熱療法ボディケアセット 

このボディケアセットを販売している
温サロン・Amberのサイトはこちら▼
Amber サイト