こんにちは！
メンタルケアカウンセラーのあやです。
今日のテーマは
「まわりからの妊娠・出産報告がつらいとき
どうすればいいか」について。
不妊治療中、
あなたが1番つらいのはどんなことですか？
- 仕事との両立
- 治療費の捻出
- まわりからのプレッシャー
- 体調の変化
- 夫との関係がギクシャクしてしまう
本当にいろいろありますよね。
その中でも、
今日はメンタル面について取り上げてみます。
- 自分と他人を比べて落ち込んでしまう
- まわりからの妊娠・出産報告を素直に祝福できない
- 芸能人の妊娠ニュースさえ聞きたくない
私が不妊治療をしている頃、
こういった場面でどのように乗り越え、
メンタルを保っていたのかをお伝えしていきます。
自分とまわりを比べてしまう
「友人や同僚から妊娠・出産報告を聞くのがつらい」
という相談をよく受けます。
私も精神的にかなりのダメージを受けていたので
とっっっっってもよくわかります、その気持ち。
自分が結婚する前は
友人の妊娠出産を心から祝福できていたし、
もともと子ども好きなので
積極的に赤ちゃんにも会いに行っていたんです。
でも結婚後
自分が不妊治療をスタートさせてからは、
私より後に結婚した子が
次々と妊娠していくたびに、
自分の心がすさんでいくのがわかりました。
まさに【不妊あるある】ですよね。
不妊治療している人にしか
絶対にわからない感情です。
不妊様と言われようが、つらいものはつらい。
1年以内に80％
2年以内なら90％
これ、何の確率か知っていますか？
健康な人なら、
避妊しないで夫婦生活を続けた場合、
１年で80％、
２年で90％の人が妊娠に至るそうです。
まわりの友人や同僚たちが
結婚後まもなく妊娠していくのは、
当然と言えば当然なんですね。
でも私、
この数字を知ったとき
不妊様感情が爆発してしまったんです。
- 私の場合、治療しなければおそらく一生妊娠することはない
- 治療したところで絶対に授かれるわけでもなく、むしろ確率はものすごく低い
- 誰よりも子どもが欲しいと願っているのに、こんなに時間とお金を費やしても授かれる保証なんてない
- ふつうの人が当たり前にもっているものなのに、なぜ私にだけないのか
何も問題なく妊娠していく人と
不妊治療でもわずかな希望しかない自分を比べては、落ち込んでいました。
そんな思いを毎日抱いて
不安と戦っているのに、
ひっきりなしにまわりから伝えられる幸せな報告。
自分の人生にまったく関係のない
芸能人の妊娠ニュースにでさえ、
敏感に反応してしまう始末。
もうね、平静でいられるわけ、ないですよ。
妊娠・出産報告を受けたときは・・・
対面で妊娠・出産報告を受けたときは、
もちろん笑顔で「おめでとう」と言えてました。
大人ですから。
（笑顔はひきつっていたかもしれませんが笑）
LINEで来たら、
盛大なお祝いメッセージと
おめでとうスタンプを返して。
（このときは完全に無表情…ゴメンナサイ）
そして…
その夜は必ずと言っていいほど
お風呂で声を殺して泣きました。
- 心から祝福できない自分がいること
- 私のほうが先に結婚したのに…どうして私だけ…という気持ち
- 夫への申し訳なさ
いろんな感情が混ざって、
どうしようもなくつらかったです。
これ本当の話なんですけど･･･
私のまわりの既婚の友人たちは全員、
子どもを授かっていきました。
みんな結婚して１～２年で。
体外受精していた友人が１人だけいましたが、
１度目の移植で見事成功。
そのあとは「体質が変わったみたいなの！」と、
自然妊娠で2人目、3人目も出産していました。
そして私が治療しているとき、
ちょうどまわりが2人目ラッシュの真っ只中。
の報告が相次いでいたのです。
とにかくこんな状況、
絶対に精神衛生上よくないと思ったので、
自分なりに対応策をとることに。
①妊娠・出産・育児の話題からとにかく距離を置く
私が徹底したのは、
そういった話題からとにかく距離を置くということ。
- 妊婦や子持ちの友人となるべく会わない
- リア友のSNSは見ない
- ネットニュースを見ない
- 誰かといて妊娠の話題になったときは、やんわりと話題を変える
これらは全部、
自分のメンタルを守るために必要なことでした。
「妊娠すること」は自分の人生において
最も優先すべき大切なことだけど、
あえて考えすぎないように、
ただ治療を淡々と進めるために。
この方法によって
妊娠・出産報告を受けたり、
目にすることは少なくなりました。
②他のことに没頭する
妊娠・出産報告をなるべく回避していても、
完全に避けることはできません。
報告を受けてしまった後も
そのことばかり考えなくて済むように、
「何かに没頭する」のがおすすめ。
何か他に没頭できるものがあると全然違います。
実際、私がそうでした。
- 美容
- 旅行
- 読書
- 美味しい食事とお酒
いちばん没頭したのは「美容」ですね。
私は仕事も美容関係だったのですが、
スキンケアの最新情報を調べたり
新しいコスメをいろいろと試したり
インスタで美容アカウントをつくってみたり。
（ちなみにこの美容アカがきっかけで
某美容サイトのライターとして活動したことも！笑）
これ、「美容にはそんなに興味ない…」という方にもすごくおススメなんです。
治療中うまくいかないことが続くと
暗い気持ちになってしまいますが、
自分がキレイにしていることで
女性としてのモチベーションを保つことができ、
不思議と明るい気持ちになれるんです。
外見をキレイにすることで、
内面まで引っ張られるんですね。
「妊娠できたら自分のことに構う時間も減ってしまうから、治療中こそキレイになれるとき！」と前向きに考えることもできます。
【例】
- 今しかできない髪型や髪色にチャレンジ
- 新しい化粧品を試してみる
- 永久脱毛に通う
【ネイル】がキレイだと
目にするたび気持ちをウキウキさせてくれます♪
治療のストレス解消のために、
たまには【エステやマッサージ】で贅沢するのもいいですよね。
今のうちに永久脱毛しておくのもおすすめ。
私も治療中に手足の脱毛を完了させました。
他には【ヨガやランニング】を始めてみたり、
内側から美しく健康になるための【料理】を極めるのもいいかもしれません。
今だと、オンラインヨガも流行っていますよね〜！
教室に通えなくてもおうちでできる良い時代です。
筋肉をつけると代謝が良くなって、
身体が冷えにくくなりますよ。
もちろん美容以外でも、
自分が楽しい！と思えることならなんでもいい。
何か没頭できるものがあれば、
妊娠・出産報告を受けたときのつらさを紛らわすことができます。
③「子どもがいたらできないこと」をする
②の「他のことに没頭する」と多少かぶりますが、
夫婦２人でいる間しかできないことを楽しむのも
おすすめです。
特に小さな子どもがいる家庭では、
大人がやりたいことをかなり制限されてしまいます。
だから妊娠・出産報告を受けたときは
「子どもがいたらできないこと」を、
逆にあなたがやるのです。
たとえば・・・
- 夫との記念日を大切に祝う
- 習い事を始める
- ちょっと高級なレストランで食事
- 国内外問わず旅行する
- 休日は心ゆくまで思いっきりゴロゴロする（笑）
実際に意識しながら試してみると
「これは今だからできる貴重な体験なんだな〜」
と思えるので、
自分たちだけのために時間を使えることのありがたさを実感でき、おだやかな気持ちを取り戻せます。
④心を許せる相手に話を聞いてもらう
いろいろ試してみても
本当につらくてどうしようもないときは、
誰か信頼できる相手に頼ってください。
- パートナーや家族
- 不妊治療のことを知っている友人
- SNSで知り合った、不妊治療経験者
- プロのカウンセラー
自分の気持ちを正直に吐き出せて
受け止めてくれる相手がいると、
それだけでずいぶん違うと思います。
私の場合は、
不妊カウンセラーさんによるメールカウンセリングを受けていました。
クリニックのサービスとして紹介されていたので
利用してみたのですが、想像以上に効果大！！
気持ちを吐き出すだけで、
本当に気持ちがラクになるんです。
誰かに妊娠・出産報告されるたび、頼っていました。
私が実際に送っていた相談メールの内容は、
こちらで公開しています↓
私も現在、お悩み相談を受け付けています。
ご興味のある方はぜひご覧ください。
不妊治療中のお悩み、なんでも相談に乗ります 治療経験者のカウンセラーがあなたの気持ちをラクにします
誰が何と言おうと、
前向きに治療を続けるためには
自分のメンタルが１番大事！！
まわりの人から幸せ報告を聞いて
それを心から祝福できなかったとしても、
それは治療中の「今だけ」です。
あなただけではないので、
そこまで落ち込むことはありません。
不妊治療中のメンタルケアについて、
自分なりに考えてみることをおすすめします。
それでは、
今日はここまで〜！
最後までお読みいただきありがとうございました。
・妊娠出産報告はなるべく回避！
・受けてしまったときは対処法を試してみよう
・自分のメンタルは自分でしか守れない
＼メンタルケアも参考になる不妊治療歴はこちら／
＼私の治療歴が1冊の本になりました／
